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1、1、身体俯卧在地板上，双手放在祭祀季节身体的两侧。

2、双拳放在两侧大腿下，下巴贴着地板。

3、吸气，把腿尽量往后抬，膝盖不要弯曲，臀部绷紧，尽可能长时间坚持。

4、呼气，慢慢把腿放回地板上，双手拿出来，朝侧面吐口水贴脸放松身体，然后准备反方向。主宰爱情

本文到此结束，希望对大家有所帮助。